Préserver votre bien-être avec M2P

Ensemble, la Caisse d’Assurance Retraite et de la SAnté au Travail (Carsat), les deux caisses de Mutualité Sociale Agricole (MSA), et l’Association Générale des Institutions de Retraite des Cadres - Association pour le Régime de Retraite COmplémentaire des salariés (Agirc-Arrco) vous proposent des ateliers, tout au long de l’année, pour rester en forme avec leur association Midi-Pyrénées Prévention plus communément appelée M2P !

Des ateliers en présentiel

Rester en forme grâce à des ateliers, près de chez vous

Vous souhaitez prendre soin de vous physiquement et mentalement ? L’association Midi-Pyrénées Prévention (M2P) peut vous aider ! Les ateliers proposés près de chez vous, dans tous les départements, sont ouverts aux personnes de plus de 60 ans quel que soit votre régime d’appartenance et vous permettent de participer à des séances collectives pour rester en forme le plus longtemps possible.

Midi-Pyrénées Prévention vous donne rendez-vous en 2026 pour de nouveaux ateliers en présentiel. Ces ateliers vous aideront à prendre conscience et à adopter des comportements favorables au bien vieillir, le plus tôt possible, en faisant évoluer progressivement vos habitudes. Les thématiques sont variées pour s’adapter aux besoins de chacun, en toute convivialité !

Nouveauté 2025 : ESCAPE GAME Sommeil

Venez vivre en équipe un jeu d'énigmes passionnant sur les mystères du sommeil !

L’Escape Game Sommeil est un jeu de société grandeur nature.

Avec nous, vous êtes un agent secret à la retraite, mais votre directeur a besoin de vous…

Avec d’anciens collègues, vous disposez de 45 minutes pour résoudre des énigmes.
Tous ensemble, vous allez voyager dans le temps, enquêter et découvrir les secrets d’un bon sommeil.

Préparez-vous à reprendre du service !

Télécharger la plaquette

Bienvenue à la retraite De nouvelles opportunités à saisir ! Nouveau
Cap bien-être Prendre la vie du bon côté
Équilibre Découvrez les clés d'un bon équilibre
J'équilibre ma forme Bougez mieux et gagnez en énergie !
Mémoire Prendre soin de vous, c'est prendre soin de votre mémoire
Nutrition Adoptez les bons réflexes pour rester en forme !
Nutri Activ' Adoptez les bons réflexes pour bien manger et bouger !
Osez bouger autrement Des petits mouvements pour de grands changements
Découvrez la méthode Feldenkrais sur laquelle se base cet atelier avec la série de vidéos "Le Feldenkrais expliqué" de l'ASF Association Suisse Feldenkrais
QuidiMouv' Muscles reboostés, cerveau heureux ! Nouveau
Qi Gong Développez l'équilibre entre votre corps et votre esprit !
Réflexologie Votre bien-être à portée de main !
Sommeil Le sommeil, un trésor !
Sophrologie Une question d'équlibre entre le corps et l'esprit
Vitalité Découvrez les clés d'une bonne santé

Trouver une activité près de chez vous

Pour participer à une activité de prévention (conférences, ateliers, forums, réunions collectives, sorties, etc.) c’est très simple, il vous suffit de consulter la carte interactive « Trouver mon activité » pour connaître les ateliers organisés près de chez vous et vous y inscrire en ligne.

Accéder à la carte interactive www.trouver-mon-activite.pourbienvieillir.fr

Celle-ci vous permet de filtrer suivant la thématique ou le type d’action que vous souhaitez. Aussi lisible sur mobile que sur ordinateur, les coordonnées de l’organisateur s’affichent lorsque vous avez choisi votre séance : il ne vous reste plus qu’à appeler pour réserver !

[Musique]

Sadi est un retraité actif et heureux ! Il pratique le yoga pour se maintenir en forme et prend des cours de cuisine pour régaler ses amis et petits-enfants dès qu’il le peut.
Sa cousine Marie est à la retraite depuis peu. Depuis ce changement de vie, elle a du mal à occuper ses journées.
Aujourd’hui, Sadi lui a proposé de partager sa randonnée hebdomadaire, elle en profite pour se confier sur ses difficultés.

Sadi lui propose de l’aide, avec le site pourbienvieillir.fr, qu’il a l’habitude de consulter pour trouver des conseils et des activités de prévention près de chez lui.

Depuis la page d’accueil, ils cliquent sur « trouver mon activité ».
Ils décident de se géolocaliser et toutes les activités autour d’eux apparaissent sur une carte.
Ils cherchent des conseils pour bien vivre sa retraite. Ça tombe bien, il y a un atelier "Bienvenue à la retraite" la semaine prochaine, à deux pas de chez Marie, et même un autre à distance !
Marie décide de s'inscrire. Elle sélectionne alors l'atelier choisi.
Comme c'est sa première inscription, elle crée son espace personnel en quelques clics… et voilà, la date du rendez-vous est déjà notée dans la liste de ses activités à venir !
« En plus » lui dit Sadi, « en renseignant ton adresse e-mail ou ton numéro de téléphone, tu recevras des rappels pour ne jamais manquer un rendez-vous !
Et si tu préfères échanger avec quelqu’un de vive voix, tu peux toujours t’inscrire par téléphone ! »
Marie est conquise et ravie d'avoir trouvé si rapidement des activités adaptées à ses besoins près de chez elle ; en plus cet atelier sera l'occasion de rencontrer de nouvelles personnes !
Comme Marie et Sadi, consultez le site pourbienvieillir.fr et devenez acteur de votre retraite !

[Apparition du bandeau signature logo "Pour bien vieillir - Ensemble, les caisses de retraite s'engagent - avec les 4 logos partenaires : L'Assurance retraite, Agirc-Arrco, MSA et CNRACL]

Des ateliers en ligne

Être acteur de sa santé

Au regard de la situation actuelle, la prévention, la santé et le bien-être des retraités, sont plus que jamais essentiels ! M2P s’adapte en vous proposant des ateliers collectifs en ligne accessibles depuis chez vous si vous possédez d’un ordinateur ou tablette avec une bonne connexion Internet !

Nous vous donnons rendez-vous en 2026 pour suivre les ateliers suivants :

Nos ateliers en ligne

Avec l’âge, la mémoire a tendance à nous jouer des tours. Perdre ses clés, égarer ses lunettes, ne plus retrouver un nom voire un mot, oublier un rendez-vous...

Au travers des aventures de Madame Céki, vous réaliserez, au moyen de jeux ludiques et inter actifs, des exercices permettant de stimuler votre mémoire pour mieux l'entretenir.

Au total 9 séances collectives :

1 séance de connexion/présentation de 1h30
8 séances de 1h30

Grâce à un ensemble de techniques simples : relaxations, respirations, visualisations positives, prise de conscience de son corps par des mouvements doux (gestes et positions simples et adaptés à chacun), participer à l’atelier sophrologie vous permettra, de mobiliser vos propres ressources, de penser et d'agir positivement au quotidien pour favoriser équilibre et mieux être.

Au total 9 séances collectives :

1 séance de connexion/présentation de 1h30
8 séances d’animation de 1h45

A partir de recettes gouteuses simples à réaliser et d'échanges au sein du groupe, l'atelier NUTRITION vous permettra de mieux comprendre l'importance et le rôle que joue l'alimentation dans le maintien des facultés, la protection de certaines maladies, ainsi que dans la lutte contre les effets liés à l'avancée en âge.

Au total 10 séances collectives :

1 séance de connexion/présentation de 1h30
9 séances avec un(e) diététicien(ne) de 1h30

Parce que bouger au quotidien permet de garder la forme, cet atelier propose une sensibilisation à l'activité physique afin d'être plus actif et de partager des moments conviviaux.

Les séances seront consacrées à des activités favorisant l’équilibre, le renforcement musculaire, la souplesse et la mobilité articulaire.

Afin d’adapter au mieux le contenu des séances, un entretien par téléphone avec l’animateur/trice de l’atelier aura lieu avant l’atelier pour chaque participant.

Au total 1 entretien individuel suivi de 11 séances collectives :

1 entretien téléphonique de 20 mn environ
1 séance de connexion/présentation de 1h30
10 séances de 1h

Par des apports théoriques, des échanges entre participants, des outils d’auto évaluation, vous comprendrez l’architecture du sommeil, appréhenderez le rôle du sommeil sur la santé globale, identifierez les comportements favorables à un sommeil de qualité.

Participer à l’atelier sommeil vous permettra, de mobiliser vos propres ressources afin de pouvoir agir sur votre sommeil.

En vous inscrivant à cet atelier en ligne vous participerez à 7 séances collectives d’1h30 :

1 séance d'aide à la connexion et de présentation du programme
6 séances animées par une professionnelle, au rythme d'une séance par semaine.

Votre participation assidue à toutes les séances est essentielle pour bénéficier de tous les apports de l'atelier.

Chaque atelier est animé par un professionnel qui vous accompagne sur toute la durée de l’action.
Chaque programme est composé :

D’une séance collective réservée à la résolution d’éventuels problèmes de connexion et à la prise en main du logiciel (à se familiariser avec l’outil d’animation) et présenter l’atelier
De modules collectifs de 1h à 1h30 au rythme généralement d’une séance par semaine, par groupe de 8 à 10 personnes.
Environ 3 mois après la fin de l’atelier, un bilan anonymisé, à remplir en ligne vous sera envoyé pour faire le point avec vous sur les apports de l’atelier.

Planning des ateliers et inscriptions

La campagne d'inscription du mois de mars pour les ateliers du mois d'avril est désormais close.

Des conférences en ligne

Cultivez votre curiosité simplement depuis chez vous !

M2P vous propose de nombreux temps forts dans l'année dont des conférences en ligne : Stress, Activité physique, Mémoire, les thèmes sont variés.

Animées par des partenaires de M2P, des animateurs de nos ateliers, psychologues ou experts dans les thématiques proposées, ces conférences vous permettent :

d’enrichir vos connaissance sur des sujets variés
de découvrir des conseils et astuces pour être acteur de votre santé au quotidien
de partager un moment privilégié d’échanges au travers de quizz, de questions, etc…
de garder confiance et d'appréhender sereinement votre avancée en âge.

Consulter le programme des conférences à venir et les replays des conférences passées

Nos conseils sur www.pourbienvieillir.fr

Retrouvez sur pourbienvieillir.fr de nombreux conseils d’experts, astuces, témoignages, quiz et guides pratiques. C’est LE site internet dédié au bien-vieillir de vos caisses de retraite !

Et si vous souhaitez découvrir des conseils et astuces pour garder forme et santé tout en découvrant des lieux insolites de France, les vidéos des Zastuces pour bien vieillir sont faites pour vous.